Основные страницы

Новости

Главное меню

Консультации

Справочник

Статьи

Форум

Несколько простых правил для того, чтобы диета была эффективной


Наше сегодняшнее поколение помешано на диетах. При чем, и мужчины, и женщины. Просто в разной степени и, возможно, мужчины делают больше уклон на физическую нагрузку для того, чтобы держать себя в форме, а девушки параллельно морят себя голодом.

Диеты, конечно, помогают сбрасывать вес. Еще бы: организм же не получает калорий, продолжая жить и функционировать. Но часто после их окончания люди начинают набирать еще больше, чем сбросили, или не могут додержаться до окончания диеты: срываются. Почему это происходит? Организм больше не в силах бороться и жить в таком ритме и образе жизни. А все потому – что не соблюдаются самые элементарные правила, которые помогут каждому выдержать диету и получить от нее ожидаемый результат.

О чем нужно всегда помнить, на какой диете Вы бы не сидели

Тема диеты вообще очень индивидуальная для каждого человека, поскольку у каждого свой обмен веществ, образ жизни и гормональный фон. Поэтому рекомендуем посоветоваться со специалистом, а потом уже изучать этапы диеты дюкана и настраиваться на определенный вид диеты.

Все же, что же нужно делать, в первую очередь – это воспитывать силу воли. Без нее – никуда. Постарайтесь не переедать, не употреблять «тяжелую» для желудка пищу после 18:00, следить за тем, что отправляете в свой организм. Помните, что одну конфетку Вы не съедите, а потом еще возьмете вторую и третью. Лучше вместо этого сделайте специальный комплекс упражнений для похудения, или повесьте на холодильник или шкаф со сладостями фотографию толстушки. Каждый раз, видя ее, желание скушать что-нибудь сразу пропадет, поверьте.

Очень вредно и плохо, когда девушки морят себя голодом и потом, доведя свой организм до крайности и чувства дикого голода, наедаются. Их отговорка: «Зато я кушала всего 1 раз в день». На самом деле, лучше Вы покушаете 4-5 раз в день, но меньшими порциями, чтобы не нагружать желудок. Не ложитесь также спать без ужина. Отдайте свое предпочтение йогурту, кашке или овощному салату на ужин, или изучите результаты с имбирным чаем для похудения и приобретите такой в магазине. Найдите в Интернете также таблицу калорийности продуктов и выбирайте по ней те, которые Вы любите и у которых меньше калорий, чем у остальных.

Полезной кушать такие продукты, которые содержат много клетчатки, поскольку она хорошо чистит желудок и легко усваивается.

И, наконец-то, не считайте, что чем жестче диета – тем лучше результат. Главное в диете – это сбалансированность. Сбрасывать больше пол кило в неделю – большой стресс для организма, не заставляйте его страдать.

Rambler's Top100 KINDER.RU - Интернет для детей Рейтинг детских сайтов - Ваше чадо