Взвесьте «ребенкин» ранец…. Вы с удивлением обнаружите в нем 5, 6, а то и больше килограммов. Вы все еще уверены, что быть вундеркиндом важнее, чем сохранить осанку?

Слабенькие первоклашки с нетренированными плечами часто сутулятся над букварем. Как правило, кости еще не повреждены, а значит исправить осанку вполне реально. Если же изменения затронули связки и кости, позвоночник отклонился вправо или влево от своей оси — в этом случае диагностируют сколиоз. В случае округленной спины есть основания подозревать кифоз. И в том, и в другом случае без вмешательства доктора не обойтись. Обратиться к врачу стоит уже ради того, чтобы отсечь более серьезный диагноз — искривлением позвоночника сопровождаются около 80 заболеваний, в том числе и весьма серьезных.

Как определить?

• Если школьник всегда сутулится, подгибает при письме под себя ногу, имеют место проблемы с осанкой.
• После уроков ребенок устал и жалуется на боли в спине.
• В период полового созревания отроки склонны стесняться внезапно высокого роста, в результате подросток «сжимается» — втягивает плечи, стареется казаться ниже.

Чем помочь?

1. Большинство кифозов исправляют ортопедические матрасы и лечебная физкультура. Тренировать приходится мышцы брюшного пресса и спины. Исключительно полезно плавание на спине и наклоны с палкой. А вот ношение корсета практически бесполезно. Впрочем, зарядка принесет пользу только в случае регулярного исполнения.
2. Постоянно напоминайте школярам о ровной спинке, контролируйте выполнение зарядки. Внушите подростку, что его осанка и привлекательность — только в его руках, без самоконтроля результата не будет.
3. Для осанки полезны ортопедические матрасы, в меру жесткие, для младшеклассников — из латекса, для подростков подойдут ортопедические матрасы с независимым блоком пружин.
4. Отрегулируйте рабочее место ученика. Стол должен быть на уровне согнутых локтей, расстояние от грудной клетки до столешницы — 10 и более см. Удобный стул, ноги касаются пола (иногда необходима подставка), в коленях согнуты под прямым углом.
5. Пройдите сеанс массажа, в идеале — вместе с гимнастикой.

В борьбе за осанку нет смысла надеяться только на ортопедические матрасы или на доктора, по мановению руки которого позвоночник натянется как струна. Только каждодневная самостоятельная работа позволит выпрямить позвоночный столб и развернуть плечи.